吃什么补维生素e 补维生素e的副作用有哪些

吃什么补维生素e

补维生素e的副作用有哪些

防止脑力衰退：每天早晚吃一个鸡蛋，富含维生素E。鸡蛋中不但含有丰富的蛋白质，还富含维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，可以预防脑力衰退。

保护眼睛健康：食用富含维生素E的食物，可以帮助眼睛抵御外界刺激，减少眼部干涩、发黄、易流泪的情况。食用胡萝卜、番茄、菠菜、黑木耳、鱼、豆制品、核桃、杏仁、大豆、橄榄油都可以补充眼部所需要的维生素E。

促进皮肤抗衰老：食用富含维生素E的食物，可以促进皮肤的新生，使皮肤光滑有弹性。食用胡萝卜、番茄、鱼、大豆制品、核桃、杏仁都可以补充皮肤所需要的维生素E。

保护心脏健康：食用富含维生素E的食物，可以帮助心脏抵御外界刺激，减少心脏干涩、发黄、易流泪的情况。食用胡萝卜、番茄、鱼、大豆制品、核桃都可以补充心脏所需要的维生素E。

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